Pripravte sa na pôrod pod vedením skúsenenej pôrodnej asistentky Kláry z trenčianskej pôrodnice. Počas tohto kurzu si osvojíte účinné relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu zachovať si pokoj aj v tých najnáročnejších momentoch. Klára vám názorne predvedie správne dýchanie a poradí, ako sa fyzicky aj psychicky naladiť na príchod bábätka. Okrem toho získate praktické tipy, ako zvládnuť bežné situácie, s ktorými sa čerstvé mamičky stretávajú po pôrode.

Trieda: Príprava na pôrod: Nádych, výdych a správna poloha

Získaš nástroje a sebadôveru, ktoré ti pomôžu prežiť pôrod vedomejšie, pokojnejšie a s pocitom väčšej kontroly. Táto trieda nie je len o teórii – všetko si vyskúšaš v praxi a získaš podporu, ktorá je v tomto období nesmierne dôležitá.

• Prevencia pôrodného poranenia
  Ako pripraviť panvové dno (napr. masáž hrádze, dýchanie, relaxácia).
  Techniky na zníženie rizika natrhnutia alebo epiziotómie.
• Nefarmakologické možnosti tlmenia bolesti
  Ako prirodzene zmierniť bolesť pomocou: dychu, pohybu, vody, dotyku, tepla, aromaterapie, hudby a podpory partnera.
• Polohovanie počas pôrodu - 1. doba pôrodná:
  Ktoré polohy a pohyby pomáhajú pri zostupe bábätka a uľavujú od bolesti.
  Ako využiť fitloptu, pozíciu na kolenách-lakťoch, chôdzu atď.
• Polohovanie počas pôrodu - 2. doba pôrodná:
  Ako si zvoliť vhodnú polohu pri tlačení – podľa svojho tela a pocitu.
  Prečo sú alternatívne polohy (napr. v stoji, na boku, v podrepe) často výhodnejšie než poloha na chrbte.
• Dychové techniky v tehotenstve aj pri pôrode:
  Dych pre ukľudnenie, zvládanie kontrakcií a lepšiu sústredenosť.
  Povieme si o  „Dýchaní do bolesti“ a „Tlmiaciom dychu“ pri tlačení
• Relaxačné techniky:
  Cvičenia na uvoľnenie napätia, zníženie stresu, navodenie pocitu bezpečia.
  Práca s telom a mysľou: vizualizácie, jemný pohyb, vedomá relaxácia.
  

Trieda: Praktické tipy do pôrodnice a po pôrode

Pripravte sa na všetko, čo vás čaká po pôrode! V tejto prednáške sa dozviete, akú výbavu skutočne potrebujete do pôrodnice, ako sa starať o pôrodné poranenie a čo očakávať počas šestonedelia. Naučíte sa, aké pomôcky vám uľahčia dojčenie a každodennú starostlivosť o bábätko. A keď bábätko začne plakať, budete vedieť, či ide o koliku, alebo čo iné môže spôsobovať nepokoj. Buďte pripravená na všetky výzvy, ktoré prinesie nový život!

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Výbava na pôrodnú sálu – Zistíte, čo si skutočne so sebou vziať do pôrodnice, aby ste mala všetko potrebné a nič nechýbalo.

• Ošetrenie pôrodného poranenia – Naučíte sa, ako sa správne starať o svoje telo po pôrode a zamedziť komplikáciám.

• Čo očakávať počas šestonedelia – Dozviete sa, aké fyzické a psychické zmeny nastanú po pôrode a ako sa pripraviť na tento náročný, ale krásny čas.

• Pomôcky na uľahčenie dojčenia – Objavíte, ktoré pomôcky vám môžu pomôcť uľahčiť začiatky dojčenia a zlepšiť komfort pre vás aj bábätko.

• Starostlivosť o bábätko – Praktické rady o tom, čo budete potrebovať na starostlivosť o novorodenca a aké pomôcky sú nevyhnutné.

• Plač bábätka – kolika alebo niečo iné? – Naučíte sa, ako rozpoznať, či je plač spôsobený kolikou, alebo či ide o niečo iné, a čo robiť, aby ste bábätku uľavili.

Pripravte sa na každý detail, aby ste sa cítili sebavedomo a pripravená na všetko, čo vás čaká! Nezmeškajte túto prednášku, ktorá vám uľahčí začiatky po pôrode!

Trieda: Príprava tela a mysle na pôrod

V triede „Príprava tela a mysle na pôrod“ sa naučíš komplexne pripraviť na pôrod z fyzickej aj psychickej stránky. Cieľom je posilniť tvoju istotu, sebadôveru a pripraviť tvoje telo aj myseľ na pôrodný proces – bez ohľadu na to, kde a ako prebehne.

Čo sa v triede naučíš:

• Fyzická príprava pred pôrodom: Ako správne vykonávať masáž hrádze a Jjemné tehotenské cvičenia na posilnenie panvového dna.
  Využitie bylinnej náparky pre uvoľnenie panvy a podporu prirodzeného pôrodu.
• Psychická príprava: Techniky na zvládanie strachu a stresu pred pôrodom (dychové cvičenia, afirmácie, vizualizácie).
  Ako si vytvoriť pozitívny vzťah k pôrodu a dôveru v svoje telo.
  Podpora duševného nastavenia – práca s obavami a očakávaniami.
• Zásady správnej výživy v tehotenstve: Čo jesť a čomu sa vyhýbať pre optimálny vývoj bábätka.
  Potraviny podporujúce dozrievanie krčka maternice a energiu počas pôrodu.
• Úprava polohy bábätka pred pôrodom: Ako môžeš podporiť ideálne uloženie plodu pomocou pohybu a polohovania.
  Kedy a prečo sa robí obrat plodu.
• Podpora pôrodu v domácom prostredí vs. nemocničná indukcia: Aké sú možnosti vyvolávania pôrodu a ako sa na to pripraviť.
• Najčastejšie komplikácie pri pôrode: Čo znamená nepostupujúci pôrod, vakuumextrakcia (vex), cisársky rez a ako sa môžu riešiť.
  Ako sa dá pripraviť aj na nečakaný vývoj pôrodu.
• Partner pri pôrode: Úloha partnera – fyzická aj emocionálna podpora.
  Ako sa môže partner pripraviť a čo by mal vedieť.
  Komunikácia s personálom a podpora rodiacej ženy.
  

Trieda: Spokojné dojčenie pre mamu a bábätko

• Overené tipy, ako prirodzene podporiť tvorbu materského mlieka,
• Najčastejšie polohy pri dojčení – nájdite tú, ktorá bude pohodlná pre vás aj bábätko,
• Správna technika priloženia – kľúč k bezbolestnému a efektívnemu dojčeniu,
• Cumlíky, fľašky a iné pomôcky – ako si vybrať a kedy ich používať (alebo radšej nie)
• Ako spoznáte, že má vaše bábätko dosť mliečka a dojčenie mu stačí,
• Šetrné dokrmovanie – praktické rady na prvé dni a týždne.